乾布摩擦

日本小學生進行乾布摩擦（1941年10月，宮崎縣延岡市）

乾布摩擦係一種健康療法，喺日本非常盛行，用乾嘅毛巾或布直接摩擦皮膚，目的係促進血液循環、提升免疫力同改善體力。呢種方法通常被視為一種簡單方便嘅民間療法，但其實存在一定嘅爭議，因為未有足夠嘅科學證據支持佢嘅健康效果。

簡介

乾布摩擦喺日本曾經係一種非常普及嘅健康鍛煉方法，但隨住時代發展，流行程度已經大不如前。雖然呢種方法簡單方便，但需要注意適當嘅進行方式同避免過度摩擦。如果皮膚敏感或者有其他健康問題，應該避免進行乾布摩擦，以免對身體造成傷害。

乾布摩擦主要係赤裸上半身進行，用乾嘅毛巾或布喺皮膚上輕輕摩擦。聲稱可以透過刺激皮膚，提升自律神經功能、增強免疫力，甚至預防感冒。同時，有人認為乾布摩擦可以幫助訓練皮膚對外界環境嘅適應能力，例如寒冷天氣。

喺東洋醫學嘅理論入面，皮膚被認為同肺部有密切關係，因此透過摩擦皮膚，可以間接改善肺功能同免疫系統。不過，呢個理論並未獲得現代醫學嘅支持。

歷史

乾布摩擦喺日本嘅歷史可以追溯到太平洋戰爭之前，當時被引入學校作為一種鍛煉身體同提升免疫力嘅方法。1940年代到1980年代，乾布摩擦喺日本小學、幼稚園甚至老人院都相當普及，特別係冬天，經常用呢個方法嚟預防感冒。

但隨住時代變遷，乾布摩擦喺學校已經逐漸消失。原因係家長擔心學生喺公共場合裸露上半身會引起尷尬或者安全問題，加上社會對體罰同兒童心理健康愈嚟愈關注。有啲地區喺2020年代已經全面停止喺學校進行乾布摩擦。

進行方法

• 準備工具：選擇柔軟乾燥嘅毛巾或布。
• 摩擦方式：由四肢開始，向心臟方向輕輕摩擦，力度適中。
• 時間控制：每次進行5至10分鐘即可，避免過長時間。
• 注意皮膚狀況：如果皮膚感到不適，應立即停止。

潛在好處

• 促進血液循環：乾布摩擦能夠刺激皮膚表層嘅血管，促進血液流動，幫助新陳代謝。
• 提升免疫力：持續摩擦會刺激淋巴系統，幫助排出體內毒素，增強身體免疫力。
• 改善皮膚健康：摩擦可以去除老廢角質，令皮膚更加光滑。
• 增強精神狀態：進行乾布摩擦時，身體會變暖，呢種活動能夠帶嚟清醒同活力嘅感覺。
• 簡單方便：無需特別設備，只需要一條毛巾或布就可以進行。

壞處與風險

• 損傷皮膚：過度摩擦可能破壞皮膚表層嘅角質層，導致皮膚乾燥、紅腫甚至皮膚炎。
• 加重皮膚問題：如果皮膚有濕疹、乾燥症或者其他皮膚病，乾布摩擦可能令病情惡化。
• 感染風險：皮膚屏障功能因摩擦而受損，可能增加感染細菌或者病毒嘅風險。
• 心理壓力：喺公共場合進行乾布摩擦，可能令參與者感到尷尬或者不安。

注意事項

• 避免過度摩擦：如果感到皮膚刺痛或紅腫，可能係力道過大或頻率過高。
• 皮膚敏感者慎用：若果皮膚有傷口、濕疹或過敏問題，就要避免進行乾布摩擦。
• 保持工具清潔：毛巾或布需要定期清洗並曬乾，避免細菌滋生。