健康心理學
(由健康行為跳轉過嚟)
健康心理學係心理學下嘅一個學科，專門研究會直接影響健康嘅行為，呢啲行為就謂之健康行為。健康心理學嘅重點在於想鼓勵人喺行為上健康啲，譬如係研究人點解會食煙或者飲酒，並且用所得嘅知識做出各種嘅介入，目的想引導人唔好食煙飲酒；又例如可以會研究有咩方法可以引導人喺疫症期間好好噉守社交距離嘅規則[1]。
研究範疇
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睇埋：應用心理學
健康心理學嘅研究範疇廣泛，涵蓋以下幾方面：
- 健康行為：探討人嘅行為（例如定時運動）點樣影響健康。同時研究動機、態度等嘅心理機制，點樣推動或阻礙健康行為。
- 心理壓力嘅應對：分析壓力對身體健康（例如心血管系統）有乜嘢影響，並且研究人點樣用應對策略嚟減低壓力。
- 疾病經驗：研究病患者嘅心理狀態，仲有係佢哋對痛楚嘅感覺。
- 醫療互動：研究病人同醫生之間點樣建立信任，方便醫生對病人傳播健康相關資訊。
- 公共衛生介入：設計推動健康行為改變嘅介入，例如反煙運動、疫苗宣傳、心理教育課程等。
等等。
相關理論
[編輯]健康心理學會用到各種行為科學同心理健康概念，甚至會用到行為經濟學。
喺健康心理學上，習慣係關鍵概念，用嚟解釋點解人會持續做出某啲有益或者有害健康嘅行為。一般嚟講，習慣指一啲唔使諗就會做嘅自動化行為，通常由特定情境觸發，好似臨瞓前刷牙、悶同攰就搵零食呀噉。研究顯示，習慣係經由重複同犒賞形成嘅：某個行為如果能夠帶嚟快感，就更易重複，長遠變成「自動波」。由於好似肥胖等嘅好多健康問題都涉及難改變嘅壞習慣，健康心理學家特別關注點樣改變或建立新習慣，例如透過改變環境、提升自我控制力、移除快感來源等方法，幫助人養成有益健康嘅行為模式[2][3]。
方法
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[編輯]參攷
[編輯]- ↑ Brindal, E., Ryan, J. C., Kakoschke, N., Golley, S., Zajac, I. T., & Wiggins, B. (2022). Individual differences and changes in lifestyle behaviours predict decreased subjective well-being during COVID-19 restrictions in an Australian sample. Journal of Public Health, 44(2), 450-456.
- ↑ Butler, Gillian; Hope, Tony. Managing Your Mind: The mental fitness guide. Oxford Paperbacks, 1995.
- ↑ Gardner, B., & Lally, P. (2022). Habit and habitual behaviour. Health psychology review, 1-7.
