心流

一個人聚精會神打緊隻籃球遊戲；佢似乎處於相當程度嘅心流狀態。

心流體驗（粵拼：sam¹ lau⁴ tai² jim⁶；英文：flow experience），通常簡稱心流（psychological flow / flow），係一種特殊嘅心理狀態。經歷心流嘅人通常係做緊某樣要求技術嘅作業，嗰樣作業為佢提供到一定程度嘅挑戰，唔係太易又唔係太難（即係所謂嘅「適度挑戰」，optimal challenge），於是令佢進入一個高度專注嘅狀態，感覺好享受嗰樣作業。呢個狀態會維持一段時間，直至件作業結束為止。心流可以由好多唔同嘅作業引致，包括運動、畫畫、捉棋以及打機等嘅活動都可以引起心流（只要件作業能夠為做嗰個人提供適度挑戰）。

心流有以下嘅特徵：

• 極度嘅專注；
• 自我意識減弱；
• 覺得有信心能夠控制發生緊乜事；
• 覺得時間好似過得好快噉；
• 覺得「好似同件作業結合咗埋一齊」噉；
• 覺得件作業好有價值。

一件引致心流嘅作業通常有以下嘅特徵（可以睇埋有意義嘅玩）：

1. 有明確嘅目的；
2. 會對做嗰個人俾清晰嘅回輸（feedback）；
3. 適度挑戰（optimal challenge）。

喺實驗性嘅心流研究上，最常用嚟人工噉引起心流嘅方法係曉調控自身難度嘅遊戲：想像一個研究者想做實驗研究心流，一種常見嘅做法係研究者寫個簡單嘅遊戲程式，令隻遊戲曉調整自己嘅難度，從而做到為玩家提供適度挑戰嘅效果，然後研究者就可以靠呢個遊戲程式引起心流，跟住研究心流呢種心理狀態－例：個研究者搵班受試者返實驗室，要佢哋一路玩一隻曉調整自己難度嘅遊戲，一路用腦電圖（EEG）等嘅方法量度受試者嘅腦活動，靠噉研究心流狀態同乜嘢腦活動有關。因為心流體驗往往會令經歷者變到好鍾意做引起心流嗰件作業，所以對心流嘅研究喺教育學、管理學同遊戲設計等嘅領域上都有用。

操作化

「難度」（difficulty）呢個概念可以用好多唔同方法操作化（operationalize）。

• 喺俄羅斯方塊當中，難度可以用啲磚跌落嚟嘅速度量度。
• 喺一隻涉及玩家避開敵人嘅遊戲（例如食鬼）當中，難度嘅適當度可以用以下呢個指標量度：

  ${\text{difficulty optimality}}=[1-{\frac {E({t_{k}})}{\max({t_{k}})}}]^{p}$；

  當中 $t_{k}$ 係指玩家每一次玩，要行咗幾多步啲敵人先成功殺死佢，$E({t_{k}})$ 係玩咗 $N$ 局之後嘅 $t_{k}$ 平均值，$\max({t_{k}})$ 係喺嗰 $N$ 局當中 $t_{k}$ 嘅最大值，而 $p$ 係一個參數。

生理研究

目前嘅研究指，心流狀態係一個有少少心理壓力嘅狀態：例如有研究發現，一個人喺進入心流狀態嗰時心率變化度（heart-rate variability，HRV）會下降（HRV 下降一般表示個人感受到壓力）。

應用

玩家玩嗰陣經歷嘅心流可以用嚟評價一隻電子遊戲。

睇埋

• 注意力
• 專注力
• 遊戲設計
• 正向心理學
• 玩
• 動態難度調控

參考文獻

• Csikszentmihalyi, M. (2000). Beyond boredom and anxiety. Jossey-Bass.
• Csíkszentmihályi, Mihály (1996), Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention, New York: Harper Perennial, ISBN 978-0-06-092820-9
• Csíkszentmihályi, Mihály (1996), Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life, Basic Books, ISBN 978-0-465-02411-7 (a popular exposition emphasizing technique)
• Csíkszentmihályi, Mihály (2003), Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning, New York: Penguin Books, ISBN 978-0-14-200409-8
• Egbert, Joy (2003), "A Study of Flow Theory in the Foreign Language Classroom", The Modern Language Journal, 87 (4): 499–518, doi:10.1111/1540-4781.00204
• Jackson, Susan A. & Csíkszentmihályi, Mihály (1999), Flow in Sports: The Keys to Optimal Experiences and Performances, Champaign, Illinois: Human Kinetics Publishers, ISBN 978-0-88011-876-7
• Mainemelis, Charalampos (2001), "When the Muse Takes It All: A Model for the Experience of Timelessness in Organizations", The Academy of Management Review, 26 (4): 548–565, doi:10.2307/3560241, JSTOR 3560241
• Martins, J., Costa, C., Oliveira, T., Gonçalves, R., & Branco, F. (2019). How smartphone advertising influences consumers' purchase intention (PDF). Journal of Business Research, 94, 378-387.
• Tse, D. C., Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2020). Beyond challenge-seeking and skill-building: Toward the lifespan developmental perspective on flow theory (PDF). The Journal of Positive Psychology, 15(2), 171-182.

拎

• "Living in the Flow".
• Schaffer, Owen (2013), Crafting Fun User Experiences: A Method to Facilitate Flow.
• Finding Flow in Educational Leadership.