健身輪

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健身輪英文Ab RollerAb Wheel),又叫健美輪健腹輪滾輪,屬於健身運動嘅一種。

基本運動方式[編輯]

為避免雙膝磨損,用嗰陣最好搭埋去用瑜珈墊或軟墊等。用跪姿,雙膝保持一個拳頭闊,屁股唔要做到腳跟,雙手輕握把手,手同地面呈90度,輕輕推出,向前推嗰陣唔可以過180度,前面最好有牆壁等設施阻擋,運動動作如蝦弓起,拉返嚟嗰陣盡量用腹部力量,唔係嘅話效用淨係留喺隻手度,每轉做25到30次,一日三轉,每轉中間休息2~5分鐘[1]

正確觀念[編輯]

肌力訓練主要係雕塑身型,對於減肥仲要多運動同正常飲食習慣、維他命、礦物質、碳水化合物,脂質最好仲係由正常飲食中攝取,並要有適當嘅水分補充,並配合正常休息睡眠。

參考[編輯]

  1. "存檔副本". 原著喺2018-07-03歸檔. 喺2012-05-15搵到.