深蹲

深蹲（粵拼：sam1 deon1；英文：Squat），又叫蹲舉，喺負重訓練度係個複合、全身性嘅練習動作。呢個動作可以訓練到大髀、囉柚、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶同橫貫下半身嘅肌腱。深蹲被認為係增長腿部同囉柚力量、圍度，同埋發展核心力量（core strength）唔少得嘅練習。喺等長收縮度，用啱嘅方式深蹲嗰陣，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，同埋肋間肌肉，同膊頭、手臂對於呢個練習都係唔少得。