晨運即係晨早做運動，例如：晨早跑步、行山、太極、12式、晨操、游水咁。晨運時間大約嚮清晨5點至9點之間，返工之前，當時空氣比較新鮮，公園同行山徑植物放出氧氣、芬多精同負離子。一般相信帶氧運動呼吸可以淨空肺部、幫到心肺機能，提神醒腦，令大腦得到充足氧氣同負離子，令交感神經同副交感神經得到平衡。兼且鍛練體力、減少心理壓力、平和情緒、有助新陳代謝、更加增強免疫功能。
