生物回輸

一個人戴住件能夠量度佢腦活動嘅架生。佢能夠睇住自己嘅腦活動，就有可能學識控制呢啲活動。

生物回輸（粵音：sang1 mat6 wui4 syu1；英文：biofeedback）係一類過程，畀一個人得到有關自己身體嘅變化嘅數據，從而學識控制自己身體嘅某啲活動。

生物回輸係一種治療同訓練技術，通過測量身體生理指標，幫人學習調節控制自身生理狀態。佢基於一個基本嘅原理，就係人可以通過意識同反饋來改變自已嘅生理過程。

生物回輸用儀器監測同測量身體嘅生理指標，譬如心率、呼吸、肌肉活動、皮膚電導度同腦電噉。爾啲數據被轉換成可讀嘅形式，通常係聲音、圖像又或者視覺反饋。透過爾種即時嘅反饋，一個人可以了解到自己身體嘅生理狀態，同學習點樣通過意念同行為來調節爾啲狀態。

通過生物回輸，人可以學識調節控制一啲通常被認為係自動（冇得用意識控制）嘅生理過程，譬如心率、肌肉張力同皮膚反應。爾種技術被廣泛應用喺壓力管理、焦慮同情緒調節、疼痛管理、運動訓練同身體認知嘅領域。

值得注意嘅係，生物回輸唔能夠取代醫療，淨係可以做一種輔助治療技術。使用生物回輸係一種治療同訓練技術，通過測量同反饋身體生理指標，帮人學習調節名控制自身生理狀態。佢基於一個基本原理，即係人可以通過意識同反饋來改變自身嘅生理過程。

應用

下面係一啲生物回輸應用嘅例子。

1. 心率變異性（英文：Heart Rate Variability, HRV）：通過監測心率變異性，可以了解到一個人嘅壓力水平同身體嘅放鬆狀態。透過訓練，人可以學識調節呼吸同心理狀態，去改善壓力管理同情緒調節能力。
2. 肌肉電活動（英文：Electromyography, EMG）：監測肌肉嘅電活動水平，幫助一個人學習放鬆同調節肌肉張力，可以應用喺壓力緩解、疼痛管理同運動訓練爾方面。
3. 皮膚電導度（英文：Galvanic Skin Response, GSR）：通過監測皮膚嘅電導度變化，可以了解到身體對壓力、焦慮同情緒嘅反應，對焦慮管理同情緒調節好有幫助。
4. 腦電圖（英文：Electroencephalography, EEG）：通過監測腦部嘅電活動，可以了解到腦波頻率同模式，有助壓力管理、專注力訓練同睡眠改善。

上面祇係生物回輸應用嘅一部分，唔同生理指標可以用喺唔同嘅領域。生物回輸技術嘅目的係俾人更好咁了解同調節自身嘅生理狀態，從而提升身心健康同自我調節能力。

睇多啲

生物回輸係一個廣泛研究同應用嘅領域，有好多書籍涵蓋相關嘅主題。以下係一啲關於生物回輸嘅書籍：

• 《Biofeedback: A Practitioner's Guide》，作者係 Mark S. Schwartz 同 Frank Andrasik。爾本書係一本被廣泛引用嘅生物回輸專業指南，佢提供咗從理論到實踐嘅全面介紹。
• 《Biofeedback Mastery: An Experiential Teaching and Self-Training Manual》，作者係Erik Peper、Catherine Holt 同 Richard Harvey。爾本書介紹生物回輸嘅概念同實踐，提供一個互動學習同自我訓練手冊。
• 《Introduction to Quantitative EEG and Neurofeedback: Advanced Theory and Applications》，作者係James R. Evans 同 Andrew Abarbanel。本書介紹定量腦電圖（英文：Quantitative EEG）同神經反饋（英文：Neurofeedback）嘅理論同應用，特別關注腦波訓練技術。

上面祇係其中一啲關於生物回輸嘅書，重有好多其他書可以參考。

睇埋

• 神經回輸
• 健康行為
• 學習
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