體重管理
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背景[編輯]
响廿一世紀初,癡肥嘅情況日趨普遍,而癡肥會提升好多種重病-例如心臟病同高血壓呀噉-嘅機率;因為噉,醫療工作者開始廣泛討論體重管理嘅問題。
恆心研究[編輯]
體重管理工作好多時都會要求參加者持之以恆噉做某啲嘢,例如
但實證研究表明,體重管理工作成日會遇到「啲參加者做做吓就半途而廢」噉嘅情況,例如有多份廿一世紀初嘅研究試過搵人返嚟做啲體重管理項目,發覺淨係頭嗰 6 個月內已經有成 50% 咁多嘅參加者放棄咗減肥計劃[2][3];於是有醫學同營養學方面嘅工作者就諗咗條計,想用生還分析(survival analysis)做研究[4]。
- 例:2019 年巴西運動減肥研究
喺 2019 年,有一班巴西嘅醫療研究者就做咗份研究,想睇吓啲人有幾能夠堅持減肥計劃,亦都想知啲半途而廢嘅人點解會想放棄減肥。呢班研究者搵咗 195 個大人返嚟,參與一個 6 個月咁長嘅減肥計劃,(簡化講)要佢哋响跟住嗰 6 個月內每個禮拜都做指定嘅運動,同時參加者有權响任何一點時間宣布放棄減肥計劃,班研究者[4]:
- 研究開始打前量度咗拃佢哋預咗用嚟做自變數嘅變數,簡單嘅有參加者嘅年紀同性別呀噉;
- 然後佢哋一路監察住班參加者,知邊位參加者有跟足 6 個月嘅運動計劃、邊位參加者半途而廢、同埋每位半途而廢嘅參加者係响邊點時間宣布放棄嘅;
- 佢哋亦有嘗試用面試研究噉嘅方法,跟進半途而廢嘅參加者,問佢哋點解想放棄(不過參加者有權揀唔答);
- 响嗰 6 個月間,有成 52.7% 嘅參加者放棄咗。
然後佢哋行咗生還分析,發現性別同教育並唔會對「參加者能唔能夠持之以恆」有影響[4]。
好似上述噉嘅研究,仲有好多第啲研究者做,不過可能用嘅自變數唔同[5]。
輕推研究[編輯]
- 例:2013 年自助餐研究
飲食對人嘅健康有深遠影響:人食得多得滯會肥,所以佢哋食嘢嗰陣要食得適量;而且淨係食得適量係唔夠嘅-例如生果同蔬菜提供到維他命 C 呢種重要嘅維他命,而呢種維他命係肉食提供唔到嘅,所以人除咗要食適量,仲要食得均衡,攝取到嗮人體需要嘅各種營養。喺 2010 年代起,有唔少行為經濟學研究者同營養學工作者合作諗計,想用輕推鼓勵人均衡飲食[6][7]。
喺 2013 年,有班經濟學家作出咗個假說,假想人喺自助餐當中揀嘢食嗰陣,係一定程度上以
「 | 攞自己第一眼望到嘅嘢食。
|
」 |
噉嘅簡單法則行事嘅。然後佢哋就做咗份實地實驗,研究地點係一場研討會,研討會上有提供自助式嘅早餐。班研究者事前暗中(研討會出席者唔知)做咗實驗操作:佢哋設低咗兩行隊,兩行隊各自有一張枱畀佢哋攞嘢食,而且淨係准由佢哋所屬嗰張枱攞嘢食,兩張枱大細一樣,而且啲嘢食嘅份量同種類都一樣,不過嘢食擺法就唔同[6]-
設定好嗮啲嘢之後,班研究者就暗中派人觀察研討會嘅出席者,數住每位出席者屬邊條隊同埋攞咗咩嘢食。事後佢哋就對攞到嘅數據做分析,發覺(簡化講)出席者顯著比較大機率會攞佢哋第一眼望到嘅嘢食-枱 A 嘅出席者比較大機率會攞煙肉同有芝士嘅蛋,而枱 B 嘅出席者就比較大機率會攞生果同低脂肪乳酪。基於呢個發現,班研究者就作出提議,主張「將啲健康嘢食擺喺就手或者樣眼嘅地方」能夠做一種輕推,用嚟鼓勵食自助餐嘅人食多啲健康嘢食,有助體重管理[6]。
睇埋[編輯]
攷[編輯]
- ↑ Ryan, D. H., & Kahan, S. (2018). Guideline recommendations for obesity management. Medical Clinics, 102(1), 49-63.
- ↑ Dishman, R. K. (2001). The problem of exercise adherence: Fighting sloth in nations with market economies. Quest, 53(3), 279-294.
- ↑ Sit, J. W., Chair, S. Y., Hui, S. S., Choi, K. C., Chan, A. W., Wong, E. M., & Cheng, H. Y. (2016). A smartphone-based exercise adherence intervention for people with metabolic syndrome: a feasibility pilot study. The Lancet, 388, S64.
- ↑ 4.0 4.1 4.2 Galvim, A. L., Oliveira, I. M., Martins, T. V., Vieira, L. M., Cerri, N. C., de Castro Cezar, N. O., ... & de Oliveira Gomes, G. A. (2019). Adherence, adhesion, and dropout reasons of a physical activity program in a high social vulnerability context. Journal of Physical Activity and Health, 16(2), 149-156.
- ↑ Landers, P. S., & Landers, T. L. (2004). Survival analysis of dropout patterns in dieting clinical trials. Journal of the American Dietetic Association, 104(10), 1586-1588.
- ↑ 6.0 6.1 6.2 Wansink, B., & Hanks, A. S. (2013). Slim by design: serving healthy foods first in buffet lines improves overall meal selection. PloS one, 8(10), e77055.
- ↑ Wansink, B. (2013). Convenient, attractive, and normative: The CAN approach to making children slim by design. Child Obes, 9(4), 277-278.